Difficile d'aborder janvier après l'ambiance joyeuse et féérique des fêtes de fin d'année. Il s'agit d'un mois creux, froid et démoralisant... Si bien qu'il compte le jour le plus déprimant de l'année : le Blue Monday ! Comment faire pour ne pas (trop) avoir le cafard le 16 janvier 2023 ? Découvrez nos 8 idées réconfortantes.
Blue Monday 2023 : 10 idées anti-déprime !
Il fait froid, il fait gris, la nuit tombe tôt... Ce cocktail diabolique peut avoir de grandes répercussions sur notre moral et notre motivation, en particulier le jour du Blue Monday, qualifié de "lundi de la déprime". Cette année, cela ne sera pas le cas, car nous avons répertorié, pour vous, nos meilleures idées anti-cafard, histoire de ne pas avoir le moral dans les chaussettes le jour même, si vous le pouvez, ou la veille pour aborder cette journée attristante du bon pied.
1. Jouez les mélomanes, pour adoucir vos mœurs
En temps de déprime, la musique est un superbe refuge où trouver du réconfort et un des meilleurs remèdes naturels anti coup de blues.
Néanmoins, pas question de sombrer dans la déprime en se passant en boucle des balades lentes ou des chansons au texte particulièrement triste ! Misez plutôt sur des rythmes punchys et dansants. Notre coup de cœur ? Don’t stop me now du groupe Queen, titre scientifiquement placé en haut du podium des chansons qui rendent le plus heureux.
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2. Faites du sport, pour bien commencer ce lundi
Si le sport est bon pour la santé, il est aussi bon pour l'esprit et pour l'humeur. En effet, faire de l'exercice a pour effet d'augmenter les niveaux d'endorphine. Idéalement, avant le travail, levez-vous tôt et débutez votre journée en faisant un peu de sport. Une belle façon de commencer ce Blue Monday !
3. Réfléchissez à de futurs projets, pour vous fixer un but
Un futur voyage au soleil, la rénovation de votre salle de bain, une expédition familiale dans une ville française dynamique lors des prochaines vacances... Tout projet est bon à prendre lorsqu'il nous rend particulièrement heureux, autant dans sa phase d'organisation, que de réalisation. Étapes, plans, inspirations, choses à ne pas oublier, concrétisez votre future entreprise en faisant des recherches et en les couchant sur papier. Cela va très certainement vous rendre très enjoué et encore plus impatient de vivre tout cela pleinement.
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4. Prenez du temps pour vous, pour vous apporter un maximum de réconfort
À quoi bon sortir de chez soi, quand tout ce qui peut nous rendre heureux s'y trouve déjà ? Un séjour relaxant dans sa baignoire, un bon film en famille dans son salon devant un feu de cheminée... Optez pour l'ultra cocooning et profitez du dimanche précédent le Blue Monday pour souffler et recharger vos batteries, afin de repartir du bon pied pour démarrer la semaine suivante.
5. Chouchoutez votre animal de compagnie, pour profiter de sa bonne humeur communicative
Votre famille a la chance de compter un chien et/ou un chat parmi ses membres ? C'est scientifiquement prouvé : les animaux de compagnie ont des vertus relaxantes et anti-stress naturelles. Rien de tel que de l'observer pour facilement le comprendre et acquiescer ce fait. Profitez-en pour passer cette journée déprimante à ses côtés, le câliner et absorber les ondes positives qu'il dégage, du fait de partager ce moment privilégié avec vous.
Un Blue Monday idéal !
6. Reconnectez-vous à la nature, pour vous déconnecter de votre quotidien survolté
Vous avez la chance de vivre à la campagne ou à proximité d'un parc ou d'une forêt ? Ne restez pas enfermé entre quatre murs et allez vous balader dans ce poumon vert, loin des obligations du quotidien et de votre train de vie à 100 à l'heure. Se déconnecter, pour mieux se reconnecter et tirer profit d'un moment de calme hors du temps.
7. Passez du temps en cuisine, pour vous faire plaisir et faire plaisir à vos proches
Vous aimez cuisiner ? Votre âme de maestro des fourneaux vous appelle lors de ce dimanche déprimant et vous invite à vous mettre au plus vite en cuisine ! Plat léger, mijoté généreux ou pâtisserie ultra-gourmande, peu importe ce que vous décidez de concocter, l'important est d'y prendre du plaisir pendant sa préparation, mais aussi au moment de sa dégustation.
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8. Pensez aux aliments anti-déprime, pour manger mieux et "utile" !
Consommer certains aliments "anti-déprime" est bénéfique pour la production de sérotonine, plus connue sous le nom "d'hormone du bonheur", en charge de réguler l'humeur. Nous pouvons citer, par exemple :
- Le chocolat noir,
- Les fruits et légumes, en particulier la banane,
- Les poissons gras, riches en oméga-3.
9. Faites du tri, pour vous vider la tête de façon pratique
Comme le vante la méthode de Marie Kondo, faire du tri dans sa maison, c'est également faire du tri dans son esprit et être en paix avec soi-même. C'est donc le moment de s'y mettre ! On trie, on jette, on donne, on recycle, on range... l'important est de se débarrasser du superflu, et de ne garder que l'essentiel.
>> À lire également : 4 conseils de Marie Kondo pour bien ranger la salle de bain
10. Soyez optimiste, pour voir la vie sous son meilleur angle
"Souriez à la vie, et elle vous sourira en retour". Même si le contexte actuel n'est pas des plus réjouissants et faciles à vivre, ne laissez pas votre flamme s'éteindre ! Changez de regard et voyez votre quotidien différemment, simplement en remarquant les choses positives autour de vous et sans vous focaliser sans cesse sur le négatif.
C'est si simple !
En résumé, même si le mois de janvier et la saison hivernale, de façon générale, sont propices à la déprime, il est essentiel de s'aérer l'esprit et de ne pas sombrer dans une spirale de découragement. Rangement, loisirs, projets, balade, moments en famille, autant de belles idées pour sortir la tête de l'eau et ne pas ruminer. C'est promis, avec nos astuces, le Blue Monday va passer très vite !
Et vous ? Quel est votre petit secret anti-déprime hivernale ?
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